La velocidad y la inclinación del terreno tienen un efecto notable en la carga que se genera en la parte interna de la tibia durante la carrera.
Un estudio reciente titulado «Speed and surface steepness affect internal tibial loading during running» examinó de cerca cómo estos factores influyen en la tensión experimentada por las tibias. El estudio, que fue publicado en la Revista de Ciencias del Deporte y la Salud, es especialmente importante para los entusiastas del deporte y los profesionales en el campo de la ciencia deportiva. Investigar el impacto de la velocidad y la pendiente del terreno en la carga tibial interna es fundamental para comprender mejor cómo diversos aspectos afectan el cuerpo durante la actividad de correr.
¿Cómo se realizó el estudio?
En el estudio participaron veinte corredores aficionados, quienes realizaron carreras en una cinta de correr a diferentes velocidades (2.5 m/s, 3.0 m/s y 3.5 m/s) y en diferentes pendientes (plano, cuesta arriba y cuesta abajo). Durante los experimentos se recopilaron datos de fuerza y se analizaron marcadores.
El estudio arrojó resultados reveladores
Se observó que correr a velocidades más altas aumenta significativamente la carga tibial interna, lo que indica que existe una mayor tensión en las tibias al correr a alta velocidad. Asimismo, se observaron efectos diferentes al correr en diferentes pendientes. Correr cuesta arriba en pendientes con una inclinación del 10% o más genera un aumento importante en la carga tibial interna, lo que sugiere que desafiar la gravedad incrementa el impacto en las tibias, que a su vez acrecienta exponencialmente el riesgo de sufrir lesiones por estrés. Por otro lado, correr cuesta abajo en pendientes del -10% o más empinadas disminuye la carga tibial interna.
A luz de estas investigaciones, se propone que adaptar la velocidad de carrera de acuerdo con la inclinación del terreno podría servir como un mecanismo protector contra las lesiones por estrés tibial. Los atletas podrían beneficiarse al disminuir la velocidad en pendientes ascendentes, evitando así la alta carga tibial interna, conjuntamente con aumentar de manera moderada su velocidad al correr cuesta abajo para disminuir la carga tibial interna.
Comprender cómo la velocidad y la pendiente superficial afectan la carga que se aplica en las tibias brinda oportunidades importantes para que los entrenadores y profesionales del deporte personalicen los programas de entrenamiento y brinden consejos a los atletas. Al implementar medidas para controlar estos factores ajustables, los deportistas pueden mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
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Fuente: Speed and surface steepness affect internal tibial loading during running
